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老人导引疗法

老人导引疗法是清代曹庭栋集前人各种导引法加以整理而成,载于《老老恒言》卷二。

老人导引疗法是清代曹庭栋集前人各种导引法加以整理而成,载于《老老恒言》卷二。

临床应用:本疗法全套练习,可治疗全身性疾病或用于养生保健。也可针对病情选择几节。头面部疾病练坐功一节;颈项疾病练立功二节,坐功二节;上肢疾病练立功二、三节,坐功三、四、五节;肩背疾病练立功四节,坐功三、四、十节,腰部疾病练卧功五节,坐功六、七、九节;下肢疾病练卧功一至四节,立功一节,坐功九节。

【练功方法】

1.卧功:卧功5节均取仰卧式。

(1)伸直两脚,十趾直竖,伸直两臂,并伸直十指,然后手指,脚趾同时用力向下并牵动全身,连作数次。

(2)伸直两脚,右手挽左脚,左手配合右手,用力挽左脚至左胁下,左右交替进行。

(3)两膝屈曲竖起,膝头相并,两足外展,两手各挽同侧足,用力向外挽数次。

(4)伸左脚,曲右膝竖起,两手兜住右足底,用力向上抬右足,使右膝贴胸,左右交替进行。

(5)伸直两脚,两手互握置脑后作枕,两肘着床面,使腰部向上稍挺起离床面,并使腰部左右摇动数次。

2.立功:立功5节均取正立式。

(1)两手交叉置背后,两腿交替抬起并摇动数次。

(2)仰面,挺胸,两臂向前伸直,两手掌相并,掌心朝上,如抬重物般向上抬高至头平,连续数次。

(3)两臂侧平举,两手握固(大拇指屈掌心,余四指盖握拇指),两臂作顺、逆时针方向转摇各数十遍。

(4)两臂下垂于腹前,两手握固,如提千斤重物般耸动肩臂数次。

(5)两手掌伸开,一臂向前上伸直如托重物,另一臂向下伸直如按压重物,左右交替进行数次。

3.坐功:坐功10节均取盘坐式。

(1)两手相互摩擦至热,然后以手掌序面,如洗脸状,眼眶、鼻梁、耳根各处皆摩遍,至面觉微热为度。

(2)伸腰,两手放铨膝头,两眼随左右摇头而向两后侧顾盼,共数十遍。

(3)伸腰,两臂用力作拉硬弓姿势,左右交替进行。

(4)伸腰,两手仰掌,肘关节用力伸直,同时上举,如托举千斤重物数遍。

(5)伸腰,两手四指盖握拇指成拳,向前用力捶击数遍。

(6)两手四指握大拇指,向后按于坐垫上,使臀部微微举起,以腰带动臀部摆动数遍。

(7)伸腰,两手按置膝头,腰部前后、左右交替扭转数十遍。

(8)伸腰,两手开掌,十指交叉,两肘拱起,掌按胸前,反掌推出,覆掌挽回数次。

(9)两手四指捏大拇指成拳,反手捶击腰背,然后又左右交替捶击上下肢,以舒畅为度。

(10)两手按膝头,两肩前后打转,使关节咯咯作响,背觉微微发热为度。

注意:在做各节导引动作操练时,动作幅度由小渐大,不可过分用力。各节操练次数适可面止,不可超负荷操练。

本疗法不宜在饭后即练,须在饭后至少半小时以后。

本疗法主要适用于慢性病或功能性疾病。凡急性病或严重器质性病变,须配合其他医疗措施。

本疗法操练前,可适当做些叩齿、咽津等。

专家免费咨询热线:010-57476997(咨询时间:上午8:30-下午5:00)

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