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补气血食疗四方

羊肉当归汤源自于《备急千金要方》,当归是经典的补血药材,羊肉可补气。适合调理气血不足出现的畏寒、脸色白、出汗等。

如何补气血?

气血就是生命的能量。当身体的气血不足时,就无法提供足够的能量,让身体健康,让心情愉悦。

如果一个人长期处于气血不足的状态,会使得身体过度透支,这时就会出现一些亚健康的问题,比如:心慌、失眠、掉头发、容易疲乏、情绪焦虑、出现抑郁。中医认为气血不足是加快皮肤老化和缩短寿命的主要杀手之一。

如何判断气血不足?

看眼睛,看一个人的眼睛,主要是看她眼白的颜色,例如,说一个人“人老珠黄”,其实是说这个人眼白的颜色变得混沌,眼睛里有血丝、眼袋大而低垂、眼皮沉重,就说明她气血不足了。

看皮肤,要是一个人的皮肤有光泽、有弹性,红润有光泽,并且没有很明显的皱纹,说明她气血充足、身体健康;相反,要是一个人,皮肤干燥、没有光泽,给人一种发暗、发黄,身体皱纹很明显,说明这个人气血不足。

感受手的温度,要是一个人一年四季,即使是在冬天,手都是温暖的,说明这个人气血充足;相反,要是一个人手心偏热、出汗,或者手部发凉,说明这个人气血不足。

怎么把不足的气血补起来?

不熬夜、吃健康的食物、做有益身心的运动,最重要的是保持内心的平静。中医认为“心乱则气血逆乱,心静则气血调和”。

推荐几款补气血方子。

羊肉当归

羊肉当归汤

源自于《备急千金要方》,用30克当归、50克生姜与3两羊肉煲汤。

当归是经典的补血药材,羊肉可补气。适合调理气血不足出现的畏寒、脸色白、出汗等。

枸杞猪肝汤

枸杞猪肝汤

猪肝切片与枸杞、生姜共同煮汤,煮开后调味即可食用。适合因为气血不足引起的头晕、脸色苍白的女性,同时也有明目、改善贫血、增强抵抗力作用。

注:当归羊肉汤和枸杞猪肝汤,如果很容易上火、皮肤容易过敏的人就不要吃。适合虚寒和血虚体质的人。

桂圆西洋参

桂圆西洋参茶

桂圆10枚,西洋参6克,共同泡茶饮用。也可以用于煲鸡汤、羊肉汤等。

桂圆有补血、养颜、助睡眠功效,西洋参可以补气养阴。女性气血不足、脸色暗沉与易生病可以服用。

补血粥

补血粥

补血粥食谱较多,可以是小米与红枣,也可以是黑米与燕麦。

有补血、补气功效,适合调理血虚引起的脸色苍白、皮肤黑暗、黑眼圈,同时有养血安神作用。

专家免费咨询热线:010-57476997(咨询时间:上午8:30-下午5:00)

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