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《不与老为期》养生解读

闲坐的时候经常闭目养神,安静的时候就低头思考。存养精神的时候要抛开杂念,停止思虑。护养元气的时候说话要慢慢地。

不与老为期

唐·白居易

不与老为期,因何两鬓丝。

才应免夭促,便已及衰羸。

昨夜梦何在,明朝身不知。

百忧非我所,三乐是吾师。

闭目常闲坐,低头每静思。

存神机虑息,养气语言迟。

行亦携诗箧,眠多枕酒卮。

自惭无一事,少有不安时。

【古诗今译】

不想与衰老有约,因何两鬓却已经出现白发。刚刚免于短命,便已经衰老瘦弱。昨夜的梦在哪里?明天也不知道自己身在何处。成千上百的忧愁不是我所希望的,三乐的荣启期是我的老师。

闲坐的时候经常闭目养神,安静的时候就低头思考。存养精神的时候要抛开杂念,停止思虑。护养元气的时候说话要慢慢地。出行的时候也带着放诗稿的小箱子,很多次睡觉的时候枕着盛酒的器皿。没有一件事让自己觉得惭愧,因此很少有内心不安的时候。

【诗词赏析】

白居易(772年~846年),字乐天,号香山居士,又号醉吟先生,是唐代伟大的现实主义诗人,有“诗魔”和“诗王”之称。官至翰林学士、左赞善大夫。原文中的三乐指的是“启期三乐”,这个典故见于《列子·天瑞》。传说春秋时期,孔子游至泰山,见到了行走于郕之野的隐士荣启期,身穿鹿皮袄,腰系绳索,一边弹琴一边唱歌。孔子好奇地问:“先生为何如此快乐?”荣启期回答:“吾乐甚多,天生万物,唯人可贵,而吾得为人,是一乐也。男女之别,男尊女卑,故以男为贵,吾为一男子,是二乐也。人的寿命有时短得死于娘胎、亡于襁褓之中,而吾年已九十,是三乐也。”白居易在古人中属于比较长寿的,从这首诗中也可以看出他淡泊的心境,还有较高的养生素养。

【养生解读】

近日,90岁高龄的香港首富李嘉诚宣布退休,由其长子李泽钜接班。众所周知,李嘉诚除了是一位杰出的商业家外,他对“健康”也有着自己简明深刻的见解。他认为:“人的健康如堤坝保养,当最初发觉有渗漏时,只需很少力量便可堵塞漏洞;但倘若不加理会,至崩堤时才进行补救,纵使花费更多人力物力,亦未必能够挽回。”李嘉诚对自己的健康状况也曾自信地表示,随便在街上挑出十个人进行体检,自己的各项指标都会是其中的“优等生”,连他的儿子李泽钜也说,父亲的体检各项指标都在正常范围之内。

在高压力、快节奏的现代社会中,很多人身心俱疲、积劳成疾。但是,李嘉诚为何经营如此庞大的商业体系依旧能从容得享高寿呢?这与他独有的养生好习惯是分不开的。

雷打不动的闭目养神

这首诗中出现的“闭目常闲坐”,从古至今都是简单有效的养生好习惯。熟悉李嘉诚的人都知道他有一个雷打不动的习惯——闭目养神。越是繁忙时,他越是闭目养神。这一点做起来很容易,即坐下来,闭上眼睛,脑子里什么都不想,直到呼吸平稳、全身放松为止,一般大约10分钟。李嘉诚称此为提神醒脑的“绝招”,每天至少保证闭目养神3次。

中医认为,肝开窍于目,人体五脏六腑之精气皆上注于目。因此,眼睛常常被认为是心灵的窗口,传神的灵机。古代养神修性经常把闭目养神作为一种简便易行而又行之有效的方法。《黄帝内经》 中也说:“精神内守,病安从来”,即通过闭目养神,可排除杂念,精力集中,无思无虑,直至人静,达到养生安神的功效。

闭目养神虽是好的养生方式,但也不是什么时候都适合。最适合的时候还是饭后。吃完饭后,身体内的血液都集中到消化道内,参与食物消化的活动,如果此时行走、运动,会有一部分血液流向手足,肝脏则会出现供血量不足的情况,影响其正常的新陈代谢。饭后闭目静坐一会,有助于血液更多地流向肝脏,供给肝细胞氧和营养成分。特别是患有肝病的人,饭后更应该闭目养神。

现代人生活节奏很快,很多人都有烦躁、焦虑甚至失眠的情况。闭目养神是个不错的调节方法,对阴虚火燥的人更有帮助。吃完饭后不要马上投入工作,闭目养神一会,能起到化燥生津、滋养神志的作用。

坚持运动 清淡饮食

除了闭目养神,李嘉诚还有很多养生的好习惯。李嘉诚认为,养生最重要的是有恒心,就算家里地方不宽裕,也要坚持做运动。李嘉诚作息时间比较规律,为了能准时起床锻炼,他每天都会上好两个闹钟来“叫早”。然后锻炼一个半小时,包括打高尔夫球、游泳、跑步,从不间断。《素问·生气通天论》说:“起居如惊,神气乃浮”,清代名医张隐庵说:“起居有常,养其神也,不妄作劳,养其精也。夫神气去,形独居,人乃死。能调养其神气,故能与形俱存,而尽终其天年”,这都说明起居有常是调养神气的重要法则。

李嘉诚饮食以清淡为主,最喜欢青菜白饭,很少吃肉,李嘉诚曾表示:“就算吃鱼,也都是吃最便宜的鱼仔,即港人俗称的‘猫鱼’,大鱼我不喜欢吃。”《素问·脏气法时论》中指出:“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补精益气”,全面概述了饮食养生的主要组成内容。以谷类为主食品,肉类为副食品,用蔬菜来充实,以水果为辅助。根据需要,兼而取之。这样调配饮食,才会供给人体需求的大部分营养,有益于人体健康。

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