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小满节气:清热利湿,静心宁神

小满时期还有高温、高热、多雨等特点,故防热防湿也很重要,食物、衣服和家具等都要注意防霉。

小满节气

小满前后冷暖交汇频繁,强对流天气时有发生,要警惕暴雨、狂风、雷电等天气。下雨后气温会急剧下降,所以要注意添加衣服,不要着凉感冒。小满时期还有高温、高热、多雨等特点,故防热防湿也很重要,食物、衣服和家具等都要注意防霉。

小满节气皮肤病高发

小满时节,天气闷热潮湿,正是皮肤病高发期,其原因如下:

小满时节湿郁肌肤,复感风热或风寒,与湿相搏,郁于肌肤皮毛腠理之间而发病;

由于肠胃积热,复感风邪,内不得疏泄,外不得透达,郁于皮毛腠理之间而来;

还与身体素质有关,吃鱼、虾、蟹等食物过敏导致脾胃不和,蕴湿生热,郁于肌肤发为本病。

按摩穴位,静心宁神

夏气通心,五行属火;夏季养生,养心为先。中医认为,心是君主之官,心主神明,劳宫穴、中冲穴属于手厥阴心包经,心包经对心脏起着保护作用,所以按摩这两个穴位可以起到静心宁神、镇定醒脑的作用。

劳宫穴

劳宫穴

位置:位于第二、三掌骨中间(握拳时,中指指端下即是该穴)。

作用:经常揉按此穴可清心安神、消肿止痛,防治中暑、心悸、心痛、烦闷、口疮等,还能够保护心脏,如调节心率、血压等,对心火亢盛、心阴虚等证引发的失眠、汗出等也有效果。

按摩方法:以右手的拇指(或指关节、按摩棒等)置于左手本穴,其余四指置于手背面支撑,用大拇指以旋转方式按揉,一次约20~30秒。左右手交替操作,每天1~2次。

中冲穴

中冲穴

位置:位于中指指端的中央。

作用:经常揉按此穴有开窍醒神、泄热清心的作用,可防治中暑、中风昏迷、吐泻、心痛、口舌生疮等。

按摩方法:用左手手指甲掐按右手的中冲穴1分钟左右,再用右手掐按左手中冲穴1分钟左右。

运动起居调养

小满时节作息时间应晚睡早起。清晨锻炼,以散步、慢跑、太极拳等为主,微微出汗为宜,因为中医有“春夏养阳”的原则,大汗后容易使阳气随汗液丢失,出现“气随津泄”的表现。运动后可以温水沐浴,少洗冷水澡,以免诱发脑部血管迅速收缩引起供血不足,轻者头晕目眩,重者导致休克。

饮食调养

小满时节遵循夏季饮食调养的原则,饮食清淡。常吃具有清利湿热作用的食物,如冬瓜、丝瓜、黄瓜、水芹、绿豆、赤小豆等,忌食膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物。适当摄入一些瘦肉、蛋、奶、鱼以及豆制品,烹调时多选用清蒸、凉拌等方法。汗出较多者适当进食酸性食品,如番茄、柠檬、草莓、乌梅山楂猕猴桃、酸奶等,收敛固汗、解渴生津、健胃消食。

推荐食疗:凉拌苦菜

凉拌苦菜

苦菜,是中国人最早食用的野菜之一。小满前后正是吃苦菜的时节。《本草纲目》记载:“苦菜苦、寒、无毒。久服,安心益气,轻身耐老。”

功效:苦菜营养丰富,其含有人体所需要的多种维生素、矿物质、胆碱、糖类、核黄素和甘露醇等。苦菜有防治贫血,消暑保健,清热解毒,提高免疫力等作用。素体阳虚或脾胃虚寒者建议少食。

制作方法:将苦菜的幼苗或嫩茎叶洗净,用沸水焯2~3分钟,放入清水中浸泡,去苦味,凉拌食用。

专家免费咨询热线:010-57476997(咨询时间:上午8:30-下午5:00)

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