中医中药网
esball世博 --> 中医保健 --> 中医养生 --> 四季养生 --> 夏季养生 --> 夏季手脚冰凉怎么调理?

夏季手脚冰凉怎么调理?

夏季手脚冰凉,不少都是因为空调房内温度低,使自身血管收缩,血液回流能力减弱,使手脚尤其是指尖、脚尖等人体末梢部位的血液循环更为不畅,再加上天气炎热不愿运动,会加重这种情况的发生。

据了解,夏季手脚冰凉,不少都是因为空调房内温度低,使自身血管收缩,血液回流能力减弱,使手脚尤其是指尖、脚尖等人体末梢部位的血液循环更为不畅,再加上天气炎热不愿运动,会加重这种情况的发生。那么夏季手脚冰凉怎么调理呢?下面就教你一些调理方!

1.注意穿衣保暖

很多女生常常贪图美丽穿短裙,长时间身体受凉必然会导致手脚冰凉,所以保暖是手脚冰凉调养的第一重点。

2.摄入足量蛋白质

要在定时定量的三餐中摄入足够的蛋白质,因为蛋白质能够为肌肉和血液提供营养,提高身体的保温能力。红肉的鱼、鸡肉、牛肉、虾、大豆、海藻等都含有丰富的蛋白质。但是注意不要制成刺身生吃,要加热之后再食用。

3.多吃温补食物

所谓冬吃萝卜夏吃姜,其实冬天萝卜汤里放些姜片更能驱寒、补阳气。冬季多进食温性的东西,夏季不要贪凉喜冷是首要原则。夏季吃冷饮最易伤阳气。此外,气血不足的人可以多食用大枣肉桂黄芪当归等等药膳来补养气血。可以常年用这些药膳煲汤,也可以用来泡水喝。

4.谨防“空调病”

许多体弱者都是“空调病”的高发人群。例如,脾胃偏寒的人受到冷气刺激容易不适,在空调房可穿一件小背心或小马甲,喝红糖水、姜汤暖暖胃。女性月经来潮时“正气不足”,易被寒邪入侵,在空调环境中要注意保暖,尽量穿长裤、长裙。

5.热水泡脚身体好

夏季因为天气炎热,大街小巷里,总会看到许多人光着脚丫子,穿着凉鞋或者拖鞋。夏天如果不注意,很容易使脚受寒,而这会影响内脏,引起胃疼,腰腿疼等。有一个很好的方法就是泡脚,每天保持水温在45度左右泡上半小时,能使血液畅通,又能有助睡眠,同时可以改善手脚冰凉。

6.多吃些黑色食物

黑色食物可以促进血液循环,调节胃肠功能,改善怕冷状况,具有较强的抗氧化作用,消除体内的活性氧,减少细胞受到破坏。不仅可以平衡内分泌及防止衰老,最重要的具有补肾暖身的功效,对于女性来说是非常好的食物。如黑米,黑枣,黑木耳等等。

7.每天按揉冲门

冲门穴是足太阴脾经上的穴位,位于人体的腹股沟外侧,距耻骨联合上缘中点3.5寸(4横指为3寸),在髂外动脉搏动处的外侧。它具有健脾化湿、理气解痉的作用。根据“寒则补而灸之,热则泻针出气”的理论,经常用搓热的手按揉冲门穴,可以健脾温中。如果配合足三里阴交等穴位,可以增强其健脾益气温阳的效果。要达到调理体质的目的,每个穴位要按揉1分钟,有酸麻胀痛感则疗效更佳。

8.三餐要加热

在夏季,吃面条是许多人的所爱。但老年人要注意以下几点:一是面条煮熟后最好不要过凉水;二是面汤温度要适宜,不能过热以防烫伤食道。另外,夏天还可适量用些大葱、生姜花椒之类的调味品,这些性味辛温的调料,可以助阳气,除湿邪。

9.多补充维生素e

维生素e不仅可以让女人更加美丽,维护女性的生殖健康,同时还可以打通人体远端的末梢神经血管,使体内血液循环更加通畅,在饮食上可每天少吃点坚果类。如果长期手脚冰凉的可服用些维生素e补充剂,对末梢血液循环畅通很有帮助。

10.多做运动强体质

多做些有氧运动,如慢跑、跳绳等。有氧运动能让全身各个部位活动起来,使血液循环畅通,促进新陈代谢,缓解末梢循环差的情况,有助于减缓手脚冰凉。但要提醒的是,切不可运动过度,因为高强度的运动会导致汗出过多,有可能会把阳气发泄过度,起到相反作用。

专家免费咨询热线:010-57476997(咨询时间:上午8:30-下午5:00)

本页关键字:夏季手脚冰凉  穿衣保暖  温补食物  空调病  热水泡脚 免费索取疾病资料

上一篇:如何让自己舒适地度过夏天?        下一篇:炎炎夏日紫外强 中医防治日晒疮

>> 返回夏季养生页面    >> 返回esball世博

>> 更多请点击扫描二维码 轻松关注 您感兴趣的中医微信号

图片文章

特别链接卫生部国家中医药管理局

健康网站

合作网站

关于我们 | 投稿启事 | 联系方式 | 人才招聘 | 投稿反馈 | 申请合作 | 友情链接 | 中医问答 | 网站导航 | 精彩图文 | 精彩专题 | 高级搜索
本站信息仅供参考 不能作为诊断及医疗的依据
本站如有转载或引用文章涉及版权问题 请速与我们联系
Copyright esball世博 © 2003-2018 zhzyw.com All rights reserved
客服热线 010-57476997
文明办网文明上网投诉电话:010-57476997 举报邮箱:tousu@zhzyw.org
版权所有- esball世博:中医中药网
中医保健
中医特色
友情链接:60064   5526   1261   16354   11213   70085   15265   36245   99316   33126   77502   29978   85773   51096   55378   50929   265   42306   17243   21779